fbpx
Seikkailija Juha Romppanen: ”BalanceOil on tukenut hyvinvointia monella tavalla”

Seikkailija Juha Romppanen: ”BalanceOil on tukenut hyvinvointia monella tavalla”

Juha Romppanen (Kontiolahti) on arktinen seikkailija ja koiravaljakkourheilija.

Juha hoitaa ja kouluttaa tällä hetkellä 19 koiraa, joista 17 käy aktiivisesti kilpailuissa hänen kanssaan (kaudella 2019 – 2020). Seuraava kilpailu, jossa Juhaa voi kannustaa, on 500 kilometrin pituinen koiravaljakkokilpailu Finnmarkslopet vuonna 2020.

Juha on ollut Zinzinon yhteistyöurheilija joulukuusta 2018 alkaen. Käytössään hänellä on BalanceOil. Kysyimme Juhalta hänen tuotekokemuksistaan.

BalanceOil on tukenut hyvinvointia monella tavalla

Juha kokee BalanceOilin käytön aloitettuaan saaneensa paljon erilaisia hyötyjä omaan olotilaansa, sekä omaan urheilusuoritukseensa. Parhaina hyötyinä Juha mainitsee immuunipuolustuksen paranemisen puolen vuoden testiaikana. Flunssat, nuhakuumeet ja vatsaflunssat ovat olleet muiden vaivana viime talvena.

Atoopikkona hän on huomannut ihonsa olleen myös huomattavasti paremmassa kunnossa. Esimerkiksi kylmyyden vuoksi käsien iho on ollut ongelmallinen aikaisempina talvina. BalanceOilin käytön aloitettua käsien ihossa ei ole ollut aiemman kaltaista kuivumista.

Suurimpia vaikutuksia Juha on huomannut mielialan kohenemisessa sekä leposykkeen alenemisessa. Polvien nivelet joutuvat hänen lajissaan erittäin koville, kun jalaksien päällä kuljetaan pitkiä matkoja. Rasitus on todella kovaa. Juha onkin huomannut saaneensa hyötyjä polvien ja nivelten hyvinvoinnille.

Juha kertoo olevansa erittäin tyytyväinen tuotteeseen ja jatkavansa BalanceOil-omega-3 käyttöä säännöllisesti tulevaisuudessakin.

Video BalanceOil-öljystä

Zinzino BalanceOil -öljyn tilaaminen onnistuu oman Zinzino-edustajasi kautta tai Zinzinon verkkokaupasta.

KATSO MYÖS

Kataja Basketin koripalloilijat testasivat Zinzinon Balance Oil -öljyä

Kataja Basketin koripalloilijat testasivat Zinzinon Balance Oil -öljyä

Joensuulaisen koripalloseuran Kataja Basketin edustusjoukkueesta Topias Palmi (24 v, 194 cm ja 91 kg), Ilari Seppälä (26 v, 88 cm, 82 kg) ja Matias Ojala (29v, 199 cm, 97 kg) ovat Zinzinon yhteistyöurheilijoita. Heillä kaikilla on käytössään Zinzino Balance Oil -öljy. Joensuun Kataja pelasi tällä kaudella kotimaisen korisliigan lisäksi FIBA Europe Cupia ainoana joukkueena Suomesta. Kyseiset palaajat ovat kaikki pelanneet urallaan myös Susijengissä eli Suomen A-maajoukkueessa.

Joensuun Katajan Topias Palmin, Ilari Seppälän ja Matias Ojalan kokemuksia Zinzinon Balance Oil -öljystä.

Olen ammattikoripalloilija Joensuun Katajaja Basketissa. Saimme kahden muun joukkuelaisen Topias Palmin ja Ilari Seppälän kanssa kokeiluun Zinzinon Balance Oil:in syksyllä kauden alkutaipaleella. Samalla testattiin meidän lähtötasot rasvahappotasapainon osalta Balance -testillä. Olen itse syönyt omega-3 rasvahappoja osana ruokavaliota ja oletin rasvahappotasojen olevan riittävällä tasolla, mutta kuinka väärässä voikaan olla. Testi näytti vahvasti punaista, eivätkä tasot olleet tarvittavalla tasolla kehon rasitukseen nähden.

Pelasimme kuluneella kaudella kotimaisen sarjan lisäksi Eurooppalaista sarjaa, minkä myötä meidän pelimäärät nousivat huimasti, samoin matkustusmäärät. Joensuusta on valmiiksi pitkät pelimatkat ympäri Suomea ja tähän lisänä teimme kahdeksan pelireissua ulkomaille mm. Venäjälle, Kreikkaan ja Ukrainaan. Tämän takia rasituksesta palautumisella oli todella iso rooli kauden aikana ja varsinkin itseäni tämä huoletti jo ennen kautta. Olen urallani kerran aikaisemmin ollut vastaavanlaisessa tilanteessa pelatessani sekä Suomen sarjaa että ulkomaalaista sarja. Tuolloin kauteni jäi lyhyeen rasituksen aiheuttamasta akillesjänteen tulehtumisesta johtuen. Tämän jälkeen olen joutunut taistelemaan viimeiset pari vuotta akillesjänteen kanssa jo kotimaan pelimäärillä. Saadessamme Zinzinon öljyt kokeiluun ei odotukset tuotteeseen olleet mitkään valtavat, mutta toivoimme sen auttavan edes hiukan tulevalla kaudella kehojemme hyvinvointia.

Heikoista testituloksista sisuuntuneina lähdimme innolla ja ilman sen suurempia ennakko-odotuksia kokeilemaan Balance Oil:ia. Nopeasti löysimme muutamista makuvaihtoehdoista yhteisen suosikin appelsiininmakuisesta Balance Oil:sta, joka maistui pieneksi yllätykseksi ihan hyvälle.

Sitten itse öljyn käyttöön ja havaintoihin käytöstä. Alkuvaiheessa huomasin muutoksia ihossani. Etenkin kasvojen alueen ihoni on hyvin kuivaa ja usein punoittaa paikoitellen.  Suihku päivittäin olevien kaksien treenin jälkeen ei kovin paljon auta asiaa, rasvauksesta huolimatta. Huomasin kuitenkin kuinka ihossa ongelma-alueet alkoivat aluksi hiukan voimistua, mutta tämän jälkeen katosivat kokonaan.  Sen jälkeen minulla ei ole ollut samanlaisia ongelmia. Topias ja Ilari kertoivat, kuinka huomasivat hiusten ja kynsien kasvun vilkastuneen. Onneksi saimme kesken kauden paikallisen Mroomin yhteistyökumppaniksemme ja pojat pääsivät siistimään kampauksiaan riittävän tiuhaan.

Tehtyämme seurantatestit keväällä, saimme kaikki huomata tuloksien parantuneen huimasti. Tasot olivat nousseet ja lähes kaikissa kategorioissa olimme joko tavoitetuloksessa tai lähellä sitä. Toki meidän kolmen välillä oli hiukan eroavaisuuksia näissä, mikä nostikin kaikkien kilpailuvietin esiin. Voittaja jäi ratkaisematta erimielisyyksistä johtuen.

Näin kauden jälkeen voi todeta rasituksen olleen todella kova.  Emme myöskään aina ehtineet palautua edellisestä kuormituksesta ennen seuraavaa peliä. Tästä huolimatta koko kolmikkomme selvisi kauden ilman rasitusvammoja huolimatta isoista peliminuuteista ja vastuusta. Minulla ollut huoli akillesjänteiden kestämisestä osoittautui myös turhaksi. Näin hyvää kautta akillesjänteiden osalta ei ole ollut sitten ensimmäisten tulehtumisien. Helpotti kummasti harjoittelua ja pelejä, kun ei tarvinnut varoa akillesjänteitä ja rajoittaa niihin kohdistuvaa kuormitusta harjoitusmäärien kustannuksella. Vältimme myös flunssa-aallot, mikä kertoo vastustuskyvyn pysyneen vahvana väsymyksestä huolimatta.

Suoraan en lähde väittämään Zinzino-öljyjen olleen pelkästään kaiken tämän takana, mutta uskon vahvasti niiden vaikuttaneen myönteisesti kehojemme toimintaan ja palautumiseen. Rasvahappotasojen ja -suhteiden ollessa hyvät, pystyy elimistö vastaanottamaan ravinteita paljon tehokkaammin ja jo tämä auttaa varmasti kehoa toimimaan paremmin. Tämän positiivisen kokemuksen myötä aion ehdottomasti jatkaa Zinzino Balance oil:in käyttöä.

Ystävällisin terveisin,
Matias Ojala

Zinzino Balance Oil -öljyn tilaaminen onnistuu oman Zinzino-edustajasi kautta tai Zinzinon verkkokaupasta.


KATSO MYÖS

Suomen vahvin mies Mika ”El Toro” Törrön Zinzino -kokemuksia

Suomen vahvin mies Mika ”El Toro” Törrön Zinzino -kokemuksia

Kontiolahtelainen Mika ”El Toro” Törrö kruunattiin ensimmäistä kertaa viime vuonna (2018) Suomen vahvin mies -kilpailun voittajaksi. Hän on kaikkien aikojen suurin suomalainen voimamies. 205 cm pitkä ja 180 kg painava mies aloitti kisaamisen kaksi vuotta sitten vappuna ja on tässä lyhyessä ajassa kiertänyt useita kilpailuja Suomessa ja ulkomailla hyvällä menestyksellä. Törrö kuuluu myös Zinzinon yhteistyöurheilijoihin: hänellä on käytössään Zinzino Balance Oil -öljy sekä Xtend -fytoravinne.

Voimamies Mika Törrön kokemukset Zinzinon öljystä ja Xtendistä

Tutustuin Balance Oil -öljyyn jo aikaisemmin. Kokeilin testikäytössä tuotetta 4 kuukautta, sen jälkeen testailin muita tuotteita muutamien kuukausien ajan. Palasin Balance Oilin käyttäjäksi Zinzinon sponsoriurheilijana.

Puhdas ravinto ja hyvät rasvat ovat tärkeä osa urheilijan menestystä. Lajissani ja suuren kokoni vuoksi nivelet, luut ja lihakset ovat todella kovilla. Olen huomannut testijakson aikana, että nivelteni kunto ja palautumiseni ovat huomattavasti parantuneet molempien testijaksojen aikana. Sairastelut ovat vähentyneet selvästi. Rasvoilla on ollut myös suuri merkitys hormonitoiminnalle. Olen huomannut, että ravinto imeytyy paremmin nykyään. Käytössäni on ollut myös Xtend-fytoravinne sen jälkeen kun se pääsi WADA:n hyväksyttyjen tuotteiden listalle.

Olen alkanut perehtyä ravinto- ja hyvinvointiasioihin vasta viime vuosina. Olen käyttänyt muita omega-3-kapselivalmisteita. Aloitustestin suhdeluku oli peräti 6,8:1. Neljän kuukauden käytön jälkeen pääsin lukuun 2,6:1. Kalasta saatava omega-3 on tärkeä rasvahappo jokaisen solun hyvinvoinnille.

Tavoitteenani on saavuttaa Suomen vahvin mies 2019 -kisan voitto ja olla Maailman vahvin mies 2019 -kisassa viiden parhaan joukossa.

Zinzino Balance Oilin tilaaminen onnistuu oman Zinzino-edustajasi kautta tai Zinzinon verkkokaupasta.

KATSO MYÖS

Kristiina Mäkelän Balance Oil -kokemuksia

Kristiina Mäkelän Balance Oil -kokemuksia

Meri Kristiina Mäkelä (s. 1992 Orimattila) on suomalainen kolmiloikkaaja ja moninkertainen arvokisakävijä. Hän on myös sisäratojen Suomen ennätyksen haltija. Mäkelä ponnisti kolmiloikan halli-SE:n Madridissa helmikuussa 2019 tuloksella 14,38.

Kristiina on käyttänyt Balance Oilia kaksi vuotta

Aloitin Balance Oilin käytön kaksi vuotta sitten. Ravitsemusneuvojani oli etsinyt hyvää rasvahappolähdettä ruokavalioni tueksi ja oli päätynyt Zinzinon tuotteisiin. Olin jo aikaisemmin urheilu-urani aikana huomannut, kuinka suuri merkitys rasvoilla on ruokavaliossa ja halusin käyttööni parhaan mahdollisen tuotteen.

Lajissani (kolmiloikka), missä jokainen ylimääräinen kilo vie paljon senttejä lopputuloksesta, painonhallinta on hyvin tärkeää. Jos rasvamassaa on kertynyt harjoittelukauden aikana, joudun pudottamaan painoa. Urheilijalle on erityisen tärkeää, että lihasmassa säilyisi ja paino putoaisi rasvamassasta. Tähän tilanteeseen Zinzino Balance Oil on tehokas apu. 

Kun ravinnon määrää vähentää, kroppa alkaa helposti varastoida etenkin rasvaa. Jotta rasva-aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja ylimääräinen rasvakudos saadaan sulatettua pois, pitää ravinnosta saada rasvoja. Minulla oli takataskussa pari tehokasta painonpudotusdieettiä, mutta Balance Oilin avulla tulokset olivat huomattavasti entistä parempia.


Vain tuotteen laadulla on väliä

Olin käyttänyt camelinaöljyä rasvahappojen lähteenä ennen siirtymistäni Zinzinon tuotteeseen. Olisi voinut olettaa, että arvoni Balance-testissä olisivat olleet hyvät, koska panostusta rasvahappojen saannin eteen oli tehty jo aiemmin, mutta näin ei kuitenkaan ollut. Syynä oli luultavimmin se, ettei kyseinen kasviperäinen öljy imeytynyt tarpeeksi hyvin. 

Ravitsemusneuvojani, mielenkiinnosta, laittoi minut tekemään ensimmäisen kontrollitestin jo 60 päivän kuluttua 120 sijaan. Jo tässä ajassa arvoni olivat nousseet erinomaiselle tasolle. Koska Balance Oil on erittäin vahva rasvahappovalmiste ja omalla kohdallani hyvinkin tehokas, säädimme vuorokausiannosta hieman pienemmäksi kuin mitä suositukset sanoivat.

Minulle vain tuotteen laadulla on väliä, mutta olen hyvin iloinen siitä, että käyttämäni appelsiininmakuinen Balance Oil on kaiken lisäksi vielä hyvänmakuista.

Iloisin terveisin,
Kristiina Mäkelä

Zinzino Balance Oilin tilaaminen onnistuu oman Zinzino-edustajasi kautta tai Zinzinon verkkokaupasta.

Lue myös

Vegaani ja omega-3

Oletko vegaani ja mietit omega-3 saantiasi? Oletko harkinnut vegaaniksi ryhtymistä? Mietitkö kalastuksen eettisyyttä? Oletko huolissasi kalojen myrkkypitoisuuksista tai raskasmetalleista? Oletko allerginen kalalle? Tässä blogissa käymme läpi, mitä tulee ottaa huomioon, jos kala tai kalaöljy eivät ole vaihtoehto.

vegaani ja omega-3

Photo by Drew Farwell on Unsplash

Vegaani ja omega-3 tarve

Ei ole väliä millaista ruokavaliota henkilö noudattaa, niin siitä huolimatta hänen tulisi saada suositusten mukaan 25-40% koko päivän energiasta rasvoina ja niiden mukana pitäisi saada riittävästi välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

Välttämättömiksi rasvahapoiksi on määritelty omega-6-sarjaan kuuluva linolihappo (LA) ja omega-3-sarjaan kuuluva alfalinoleenihappo (ALA). Näistä rasvahapoista keho pystyy tuottamaan muita omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, mutta valitettavasti tämä prosessi ei ole kovin tehokas ja tutkimusten mukaan vain muutama prosentti muuntuu terveydelle keskeisiksi eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaeenihapoksi (DHA).

Euroopan unionin hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan DHAlla ja EPAlla on seuraavat terveyshyödyt:

  • DHA auttaa ylläpitämään aivojen normaalia toimintaa
  • DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä
  • DHA ja EPA auttavat ylläpitämään sydämen normaalia toimintaa
  • DHA ja EPA auttavat pitämään verenpaineen normaalina
  • DHA ja EPA auttavat pitämään veren triglyseriditasot normaaleina

Saadakseen nämä kaikki hyödyt, pitää päivittäin kuitenkin saada 3 grammaa EPA- ja DHA-rasvahappoja.

Sekasyöjälle suositellaan EPAn ja DHAn lähteeksi yleensä kalaa tai kalaöljy-valmistetta, joista voit halutessasi lukea lisää onko kalaöljy- ja omega-3 valmisteista mitään hyötyä -artikkelistamme.

Jos kalan tai kalaöljy-valmisteiden syönti ei ole vaihtoehto, niin tällöin lähteenä voidaan käyttää jonkin verran ALAa sisältäviä kasvirasvoja, mutta niistä ei yleensä muodostu riittävästi EPAa ja DHAta. Tärkeää on myös omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapainoinen saanti, joka usein vääristyy syömällä runsaasti kasviöljyjä.

Tutkimusten mukaan optimaalinen tasapaino olisi 3:1 tai parempi, eli ruokavaliossa saisi olla maksimissaan kolme kertaa enemmän omega-6- kuin omega-3-rasvahappoja, mutta testien mukaan keskimäärin vegaaneilla suhde on 20:1 eli heidän ruokavalionsa on hyvin epätasapainoinen rasvahappojen saannin suhteen.

vegaani ja omega-3

Photo by Sweet Ice Cream Photography on Unsplash

Vegaani ja omega-3 saannin varmistaminen

Jos et käytä laisinkaan kalaa, niin riittävä EPA ja DHA saanti on todella haastavaa, mutta se on mahdollista kun ruokavalioon lisätään laadukkaita levätuotteita.

Riittävä laadukkaiden rasvahappojen saanti levästä voi kuitenkin olla vaikeasti arvioitavissa ja myös levätuotteiden kohdalla kannattaa selvittää niiden valmistusprosessi. Hyvälaatuinen levätuote on puhdasta saasteista, sisältää riittävästi EPAa ja DHAta eikä sen valmistamiseksi tuhota vesistöjä.

Jotta voit olla varma riittävästä omega-3 saannista ja omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapainosta, suosittelemme testauttamaan oman rasvahappoprofiilisi.

vegaani ja omega-3 levä

BalanceOil Vegan – Nykyaikainen ja eettinen omega-3-valmiste

Yksi laadukas vaihtoehto vegaanille on Zinzino Balanceoil Vegan, joka sisältää merileväöljyä, jossa on omega-3:a (EPA ja DHA), runsaasti öljyhappoa sisältävää auringonkukkaöljyä (HOSO) ja Echium-siemenöljyä jossa on paljon omega-3:a (SDA ja ALA), omega-6:sta (GLA) ja omega-9:ää (OA). Siinä on myös varhaisen sadon Extra Virgin -oliiviöljyä, jossa on runsaasti omega-9:ää (OA) ja siinä on erittäin korkea polyfenolipitoisuus. Öljyssä on lisäksi reilu annos erittäin tärkeää D-vitamiinia 100% vegaanisesta lähteestä.

TÄRKEIMMÄT HYÖDYT:

  • Optimaalista aivotoimintaa edistävä päivittäinen annos sisältää DHA:ta 1200 mg
  • Tekee hyvää sydämelle kun päivittäinen annos sisältää 700 mg EPA:ta ja 1200 DHA:ta
  • 20 μg:n päivittäinen annos D-vitamiinia tehostaa immuunipuolustusjärjestelmää
  • Kasvattaa elimistön EPA- ja DHA-tasoja turvallisesti ja tehokkaasti
  • Edesauttaa omega-6- ja omega-3-rasvahappojen tasapainon saavuttamista
  • BalanceOilin sisältämä oliiviöljy kasvattaa elimistön polyfenolitasoa, mikä suojaa veren rasvahappoja oksidatiiviselta stressiltä
  • Optimaalista ja tervettä silmien toimintaa ja veren triglyseriditasoa edistävä päivittäinen annos sisältää 1200 mg DHA:ta
  • Normaalia verenpainetta edistävä päivittäinen annos sisältää 700 mg EPA:ta ja 1200 mg DHA:ta
  • BalanceOilin runsas D-vitamiinipitoisuus ylläpitää veren normaalia kalsiumpitoisuutta, normaalia luustoa, normaalia lihasten toimintaa sekä normaalia solujen jakautumista.

BalanceOil Vegan on myös hyväksi lapselle raskauden ja imetyksen aikana. Lisää voit lukea omega-3 ja raskaus sekä imetys -artikkelistamme.

Jos olet vegaani ja omega-3 saanti mietityttää, niin suosittelemme sinulle myös Vegaaniravitsemus -sivuston laajaa Rasva ja välttämättömät rasvahapot -artikkelia.

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Ravinnon tärkeys korostuu raskauden ja imetyksen aikana, koska oman terveyden lisäksi sillä on vaikutusta myös lapsen kehittymiseen ennen ja jälkeen synnytyksen. Tässä artikkelissa puhutaan siitä, miten tärkeä yhdistelmä ovat omega-3 ja raskaus sekä imetys.

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by S A R A H ✗ S H A R P on Unsplash

Omega-3 saanti ennen raskautta

Jo ennen raskautta kannattaa panostaa omaan terveyteen ja omega-3-rasvahapot ovat siinä erittäin tärkeässä roolissa. Näistä erityisesti eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat terveydelle keskeisiä.

Euroopan unionin hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan omega-3-rasvahapoilla on seuraavat terveyshyödyt:

  • DHA auttaa ylläpitämään aivojen normaalia toimintaa
  • DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä
  • DHA ja EPA auttavat ylläpitämään sydämen normaalia toimintaa
  • DHA ja EPA auttavat pitämään verenpaineen normaalina
  • DHA ja EPA auttavat pitämään veren triglyseriditasot normaaleina

Saadakseen nämä kaikki hyödyt, pitää päivittäin saada 3 grammaa EPA- ja DHA-rasvahappoja.

Myös alfalinoleenihappo (ALA) on välttämätön omega-3-rasvahappo, jota saat siemenistä, pähkinöistä ja kasviöljyistä. Sillä ei kuitenkaan voi korvata EPAn ja DHAn saantia, koska tutkimusten mukaan vain muutama prosentti siitä muuntuu EPAksi ja DHAksi.

Myös omega-6-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, mutta kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että saat suurin piirtein yhtä paljon omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by megan lynette on Unsplash

Omega-3  ja raskaus sekä imetys

Raskauden aikana sikiö ja imetyksen aikana lapsi saa kaikki ravinteensa äidiltään ja onkin todella tärkeää varmistaa riittävä laadukkaiden omega-3- sekä omega-6-rasvahappojen saanti raskauden ja imetyksen aikana, sillä näitä rasvahappoja käytetään jokaisen uuden solun valmistamiseen.

Euroopan unionin mukaan omega-3-rasvahapoilla on seuraavat vaikutukset:

  • Odottavan ja imettävän äidin riittävä DHA-saanti auttaa sikiön ja rintaruokinnassa olevan lapsen aivoja kehittymään normaalisti.
  • Odottavan ja imettävän äidin riittävä DHA-rasvahapon saanti auttaa sikiön ja rintaruokinnassa olevan lapsen silmiä kehittymään normaalisti.
  • DHA auttaa alle vuoden ikäisen lapsen näköä kehittymään normaalisti.

Jos lapsi saa pääasiallisesti korvikemaitoa, kannattaa tarkistaa, että korvike sisältää kalaöljyperäisiä omega-3-rasvahappoja.

Aiheesta on tehty myös paljon tutkimuksia, joista linkitämme tähän muutaman:

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by Dave Clubb on Unsplash

Omega-3 lähteet raskauden aikana

EPAn ja DHAn lähteenä suositellaan yleensä kalaa, mutta raskaana ollessa tulee ottaa huomioon myös tiettyjen kalojen sisältämät raskasmetallipitoisuudet.

Ruokavalioon suositellaan vaihdellen järvikalaa, kasvatettua kalaa ja merikalaa, mutta raskaana ollessa ei tule syödä haukea tai isokokoisia ahventa, kuhaa tai madetta.

Omega-3 määrät vaihtelevat kalalajien mukaan, mutta esimerkiksi Suomen suosituimmassa kalassa, norjalaisessa lohessa, omega-3-määrät ovat olleet laskussa jo vuosia.

Vuonna 2016 julkaistun Brittiläisen tutkimuksen mukaan kasvatetun lohen omega-3-rasvahappopitoisuus on laskenut alle puoleen vuoden 2006 arvoista ja nykyään sadassa grammassa lohta on keskimäärin 1,3 grammaa EPAa ja DHAta.

Saadakseen päivittäisen 3 grammaa hyviä omega-3-rasvahappoja pelkästään kalasta tulisi siis syödä 230 grammaa lohta joka päivä. Monelle tämä on liian kallista sekä yksitoikkoista ja siksi moni turvautuukin omega-3-valmisteisiin.

Jos äiti ei allergian tai vegaaniruokavalion vuoksi voi syödä kalaa, kannattaa käyttöön ottaa laadukas leväpohjainen omega-3-valmiste.

Lue myös onko kalaöljy- ja omega-3 valmisteista mitään hyötyä.

uneen

Omega-3-valmisteen valinta

Valitessasi kalaöljyvalmistetta tai levävalmistetta on ensisijaisen tärkeää panostaa laatuun. Hyvälaatuinen tuote on GMP-sertifioitu ja siitä on saatavilla tieto valmistusprosessista sekä raaka-aineista.

Sekä levätuotteissa että kalaöljyissä tulee huomioida erityisesti riittävät EPA- ja DHA-pitoisuudet. Päivittäinen omega-3-tarve kokonaisuudessaan on noin kolme grammaa EPAa ja DHAta, joten kannattaa miettiä paljonko saa ravinnosta ja paljonko tarvitsee tuotteesta ja tehdä valinta sen mukaan.

Kalaöljyssä tulee myös olla mukana antioksidantteja estämään hapettumisen. Moni valmiste sisältää antioksidanttina pelkästään E-vitamiinia, mikä ei anna riittävää suojaa hapettumiselle. Jos tuote haisee tai maistuu pahalta, niin se on todennäköisesti pilalla.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Testauta oma omega-3 tilanteesi

Omega-3 ja raskaus sekä imetys ovat erittäin tärkeä yhdistelmä ja siksi asioita ei kannata jättää arvailujen varaan. Oma omega-3-indeksi tai laajempi rasvahappoprofiili kannattaa testauttaa, jotta tietää varmasti saako omasta ruokavaliosta ja omega-3-valmisteesta riittävästi EPAa ja DHAta sekä oman että lapsen terveyden ylläpitämiseksi.

Laadukas testi tehdään veren punasoluista, jolloin siinä nähdään rasvahappojen saanti viimeisen 120 päivän ajalta eivätkä lyhytkestoiset muutokset pääse vääristämään tuloksia.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Äidin muu ruokavalio

Omega-3 ja raskaus sekä imetys ovat tärkeä yhdistelmä, joten itsensä kannattaa ehdottomasti testauttaa ja varmistaa itselle sekä lapselle riittävä omega-3-rasvahappojen saanti ja omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapaino koko raskauden ja imetyksen ajaksi.

Äiti ja lapsi tarvitsevat kuitenkin kokonaisvaltaisesti laadukkaan ja ravintorikkaan ruokavalion ennen raskaaksi tulemista, raskaana ollessa sekä imettäessä, joten asiaan kannattaa perehtyä laajemminkin.

Lue siis Odottavan äidin ruokavalio ja lisäravinteet -artikkeli lapsennimi.com sivustolta.

Suosittelemme myös Äiti Yrittää -blogin Omega-3 raskaus, imetys ja lapsen kehitys -artikkelia.