Vegaani ja omega-3

Oletko vegaani ja mietit omega-3 saantiasi? Oletko harkinnut vegaaniksi ryhtymistä? Mietitkö kalastuksen eettisyyttä? Oletko huolissasi kalojen myrkkypitoisuuksista tai raskasmetalleista? Oletko allerginen kalalle? Tässä blogissa käymme läpi, mitä tulee ottaa huomioon, jos kala tai kalaöljy eivät ole vaihtoehto.

vegaani ja omega-3

Photo by Drew Farwell on Unsplash

Vegaani ja omega-3 tarve

Ei ole väliä millaista ruokavaliota henkilö noudattaa, niin siitä huolimatta hänen tulisi saada suositusten mukaan 25-40% koko päivän energiasta rasvoina ja niiden mukana pitäisi saada riittävästi välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

Välttämättömiksi rasvahapoiksi on määritelty omega-6-sarjaan kuuluva linolihappo (LA) ja omega-3-sarjaan kuuluva alfalinoleenihappo (ALA). Näistä rasvahapoista keho pystyy tuottamaan muita omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, mutta valitettavasti tämä prosessi ei ole kovin tehokas ja tutkimusten mukaan vain muutama prosentti muuntuu terveydelle keskeisiksi eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaeenihapoksi (DHA).

Euroopan unionin hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan DHAlla ja EPAlla on seuraavat terveyshyödyt:

  • DHA auttaa ylläpitämään aivojen normaalia toimintaa
  • DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä
  • DHA ja EPA auttavat ylläpitämään sydämen normaalia toimintaa
  • DHA ja EPA auttavat pitämään verenpaineen normaalina
  • DHA ja EPA auttavat pitämään veren triglyseriditasot normaaleina

Saadakseen nämä kaikki hyödyt, pitää päivittäin kuitenkin saada 3 grammaa EPA- ja DHA-rasvahappoja.

Sekasyöjälle suositellaan EPAn ja DHAn lähteeksi yleensä kalaa tai kalaöljy-valmistetta, joista voit halutessasi lukea lisää onko kalaöljy- ja omega-3 valmisteista mitään hyötyä -artikkelistamme.

Jos kalan tai kalaöljy-valmisteiden syönti ei ole vaihtoehto, niin tällöin lähteenä voidaan käyttää jonkin verran ALAa sisältäviä kasvirasvoja, mutta niistä ei yleensä muodostu riittävästi EPAa ja DHAta. Tärkeää on myös omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapainoinen saanti, joka usein vääristyy syömällä runsaasti kasviöljyjä.

Tutkimusten mukaan optimaalinen tasapaino olisi 3:1 tai parempi, eli ruokavaliossa saisi olla maksimissaan kolme kertaa enemmän omega-6- kuin omega-3-rasvahappoja, mutta testien mukaan keskimäärin vegaaneilla suhde on 20:1 eli heidän ruokavalionsa on hyvin epätasapainoinen rasvahappojen saannin suhteen.

vegaani ja omega-3

Photo by Sweet Ice Cream Photography on Unsplash

Vegaani ja omega-3 saannin varmistaminen

Jos et käytä laisinkaan kalaa, niin riittävä EPA ja DHA saanti on todella haastavaa, mutta se on mahdollista kun ruokavalioon lisätään laadukkaita levätuotteita.

Riittävä laadukkaiden rasvahappojen saanti levästä voi kuitenkin olla vaikeasti arvioitavissa ja myös levätuotteiden kohdalla kannattaa selvittää niiden valmistusprosessi. Hyvälaatuinen levätuote on puhdasta saasteista, sisältää riittävästi EPAa ja DHAta eikä sen valmistamiseksi tuhota vesistöjä.

Jotta voit olla varma riittävästä omega-3 saannista ja omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapainosta, suosittelemme testauttamaan oman rasvahappoprofiilisi.

vegaani ja omega-3 levä

BalanceOil Vegan – Nykyaikainen ja eettinen omega-3-valmiste

Yksi laadukas vaihtoehto vegaanille on Zinzino Balanceoil Vegan, joka sisältää merileväöljyä, jossa on omega-3:a (EPA ja DHA), runsaasti öljyhappoa sisältävää auringonkukkaöljyä (HOSO) ja Echium-siemenöljyä jossa on paljon omega-3:a (SDA ja ALA), omega-6:sta (GLA) ja omega-9:ää (OA). Siinä on myös varhaisen sadon Extra Virgin -oliiviöljyä, jossa on runsaasti omega-9:ää (OA) ja siinä on erittäin korkea polyfenolipitoisuus. Öljyssä on lisäksi reilu annos erittäin tärkeää D-vitamiinia 100% vegaanisesta lähteestä.

TÄRKEIMMÄT HYÖDYT:

  • Optimaalista aivotoimintaa edistävä päivittäinen annos sisältää DHA:ta 1200 mg
  • Tekee hyvää sydämelle kun päivittäinen annos sisältää 700 mg EPA:ta ja 1200 DHA:ta
  • 20 μg:n päivittäinen annos D-vitamiinia tehostaa immuunipuolustusjärjestelmää
  • Kasvattaa elimistön EPA- ja DHA-tasoja turvallisesti ja tehokkaasti
  • Edesauttaa omega-6- ja omega-3-rasvahappojen tasapainon saavuttamista
  • BalanceOilin sisältämä oliiviöljy kasvattaa elimistön polyfenolitasoa, mikä suojaa veren rasvahappoja oksidatiiviselta stressiltä
  • Optimaalista ja tervettä silmien toimintaa ja veren triglyseriditasoa edistävä päivittäinen annos sisältää 1200 mg DHA:ta
  • Normaalia verenpainetta edistävä päivittäinen annos sisältää 700 mg EPA:ta ja 1200 mg DHA:ta
  • BalanceOilin runsas D-vitamiinipitoisuus ylläpitää veren normaalia kalsiumpitoisuutta, normaalia luustoa, normaalia lihasten toimintaa sekä normaalia solujen jakautumista.

BalanceOil Vegan on myös hyväksi lapselle raskauden ja imetyksen aikana. Lisää voit lukea omega-3 ja raskaus sekä imetys -artikkelistamme.

Jos olet vegaani ja omega-3 saanti mietityttää, niin suosittelemme sinulle myös Vegaaniravitsemus -sivuston laajaa Rasva ja välttämättömät rasvahapot -artikkelia.

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Ravinnon tärkeys korostuu raskauden ja imetyksen aikana, koska oman terveyden lisäksi sillä on vaikutusta myös lapsen kehittymiseen ennen ja jälkeen synnytyksen. Tässä artikkelissa puhutaan siitä, miten tärkeä yhdistelmä ovat omega-3 ja raskaus sekä imetys.

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by S A R A H ✗ S H A R P on Unsplash

Omega-3 saanti ennen raskautta

Jo ennen raskautta kannattaa panostaa omaan terveyteen ja omega-3-rasvahapot ovat siinä erittäin tärkeässä roolissa. Näistä erityisesti eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat terveydelle keskeisiä.

Euroopan unionin hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan omega-3-rasvahapoilla on seuraavat terveyshyödyt:

  • DHA auttaa ylläpitämään aivojen normaalia toimintaa
  • DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä
  • DHA ja EPA auttavat ylläpitämään sydämen normaalia toimintaa
  • DHA ja EPA auttavat pitämään verenpaineen normaalina
  • DHA ja EPA auttavat pitämään veren triglyseriditasot normaaleina

Saadakseen nämä kaikki hyödyt, pitää päivittäin saada 3 grammaa EPA- ja DHA-rasvahappoja.

Myös alfalinoleenihappo (ALA) on välttämätön omega-3-rasvahappo, jota saat siemenistä, pähkinöistä ja kasviöljyistä. Sillä ei kuitenkaan voi korvata EPAn ja DHAn saantia, koska tutkimusten mukaan vain muutama prosentti siitä muuntuu EPAksi ja DHAksi.

Myös omega-6-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, mutta kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että saat suurin piirtein yhtä paljon omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by megan lynette on Unsplash

Omega-3  ja raskaus sekä imetys

Raskauden aikana sikiö ja imetyksen aikana lapsi saa kaikki ravinteensa äidiltään ja onkin todella tärkeää varmistaa riittävä laadukkaiden omega-3- sekä omega-6-rasvahappojen saanti raskauden ja imetyksen aikana, sillä näitä rasvahappoja käytetään jokaisen uuden solun valmistamiseen.

Euroopan unionin mukaan omega-3-rasvahapoilla on seuraavat vaikutukset:

  • Odottavan ja imettävän äidin riittävä DHA-saanti auttaa sikiön ja rintaruokinnassa olevan lapsen aivoja kehittymään normaalisti.
  • Odottavan ja imettävän äidin riittävä DHA-rasvahapon saanti auttaa sikiön ja rintaruokinnassa olevan lapsen silmiä kehittymään normaalisti.
  • DHA auttaa alle vuoden ikäisen lapsen näköä kehittymään normaalisti.

Jos lapsi saa pääasiallisesti korvikemaitoa, kannattaa tarkistaa, että korvike sisältää kalaöljyperäisiä omega-3-rasvahappoja.

Aiheesta on tehty myös paljon tutkimuksia, joista linkitämme tähän muutaman:

Omega-3 ja raskaus sekä imetys

Photo by Dave Clubb on Unsplash

Omega-3 lähteet raskauden aikana

EPAn ja DHAn lähteenä suositellaan yleensä kalaa, mutta raskaana ollessa tulee ottaa huomioon myös tiettyjen kalojen sisältämät raskasmetallipitoisuudet.

Ruokavalioon suositellaan vaihdellen järvikalaa, kasvatettua kalaa ja merikalaa, mutta raskaana ollessa ei tule syödä haukea tai isokokoisia ahventa, kuhaa tai madetta.

Omega-3 määrät vaihtelevat kalalajien mukaan, mutta esimerkiksi Suomen suosituimmassa kalassa, norjalaisessa lohessa, omega-3-määrät ovat olleet laskussa jo vuosia.

Vuonna 2016 julkaistun Brittiläisen tutkimuksen mukaan kasvatetun lohen omega-3-rasvahappopitoisuus on laskenut alle puoleen vuoden 2006 arvoista ja nykyään sadassa grammassa lohta on keskimäärin 1,3 grammaa EPAa ja DHAta.

Saadakseen päivittäisen 3 grammaa hyviä omega-3-rasvahappoja pelkästään kalasta tulisi siis syödä 230 grammaa lohta joka päivä. Monelle tämä on liian kallista sekä yksitoikkoista ja siksi moni turvautuukin omega-3-valmisteisiin.

Jos äiti ei allergian tai vegaaniruokavalion vuoksi voi syödä kalaa, kannattaa käyttöön ottaa laadukas leväpohjainen omega-3-valmiste.

Lue myös onko kalaöljy- ja omega-3 valmisteista mitään hyötyä.

uneen

Omega-3-valmisteen valinta

Valitessasi kalaöljyvalmistetta tai levävalmistetta on ensisijaisen tärkeää panostaa laatuun. Hyvälaatuinen tuote on GMP-sertifioitu ja siitä on saatavilla tieto valmistusprosessista sekä raaka-aineista.

Sekä levätuotteissa että kalaöljyissä tulee huomioida erityisesti riittävät EPA- ja DHA-pitoisuudet. Päivittäinen omega-3-tarve kokonaisuudessaan on noin kolme grammaa EPAa ja DHAta, joten kannattaa miettiä paljonko saa ravinnosta ja paljonko tarvitsee tuotteesta ja tehdä valinta sen mukaan.

Kalaöljyssä tulee myös olla mukana antioksidantteja estämään hapettumisen. Moni valmiste sisältää antioksidanttina pelkästään E-vitamiinia, mikä ei anna riittävää suojaa hapettumiselle. Jos tuote haisee tai maistuu pahalta, niin se on todennäköisesti pilalla.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Testauta oma omega-3 tilanteesi

Omega-3 ja raskaus sekä imetys ovat erittäin tärkeä yhdistelmä ja siksi asioita ei kannata jättää arvailujen varaan. Oma omega-3-indeksi tai laajempi rasvahappoprofiili kannattaa testauttaa, jotta tietää varmasti saako omasta ruokavaliosta ja omega-3-valmisteesta riittävästi EPAa ja DHAta sekä oman että lapsen terveyden ylläpitämiseksi.

Laadukas testi tehdään veren punasoluista, jolloin siinä nähdään rasvahappojen saanti viimeisen 120 päivän ajalta eivätkä lyhytkestoiset muutokset pääse vääristämään tuloksia.

omega-3 ja raskaus sekä imetys

Äidin muu ruokavalio

Omega-3 ja raskaus sekä imetys ovat tärkeä yhdistelmä, joten itsensä kannattaa ehdottomasti testauttaa ja varmistaa itselle sekä lapselle riittävä omega-3-rasvahappojen saanti ja omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapaino koko raskauden ja imetyksen ajaksi.

Äiti ja lapsi tarvitsevat kuitenkin kokonaisvaltaisesti laadukkaan ja ravintorikkaan ruokavalion ennen raskaaksi tulemista, raskaana ollessa sekä imettäessä, joten asiaan kannattaa perehtyä laajemminkin.

Lue siis Odottavan äidin ruokavalio ja lisäravinteet -artikkeli lapsennimi.com sivustolta.

Suosittelemme myös Äiti Yrittää -blogin Omega-3 raskaus, imetys ja lapsen kehitys -artikkelia.

Zinzino liiketoiminta vuonna 2019

Mitä sinä toivot vuodelta 2019? Onko sinulla unelmia tai tavoitteita?

Zinzino liiketoiminta jatkaa kasvamistaan myös vuonna 2019 samalla kun liiketoiminta kehittyy jatkuvasti. Tässä artikkelissa käymme läpi miten liiketoimintaa tehdään tänä vuonna, mitä muutoksia liiketoimintaan on tulossa, mitkä ovat tavoitteemme ja miksi paras aika aloittaa omien tavoitteiden saavuttaminen Zinzino liiketoiminnan avulla on NYT!

Zinzino liiketoiminta

Photo by NordWood Themes on Unsplash

Zinzino liiketoiminta laajenee globaaliksi

Zinzino toimii tällä hetkellä 34 maassa eli kaikissa EU-maissa sekä Norjassa, Islannissa, Sveitsissä, Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Yhtiön on tarkoitus laajentaa toiminta Australiaan ja Intiaan vuoden 2019 aikana.

Kaikissa näissä maissa voi siis ryhtyä Zinzinon partneriksi ja aloittaa oman liiketoiminnan eli näihin maihin voimme liiketoimintaa Suomesta laajentaa.

Suurin ja mahtavin uutinen on kuitenkin se, että maaliskuun alusta alkaen tuotteita toimitetaan globaalisti yli 200 maahan eli asiakkaita voi tehdä lähes kaikkiin maailman maihin. Tämä mahdollistaa aidosti globaalin liiketoiminnan mistä tahansa päin Suomea tai maailmaa.

Zinzino liiketoiminta globaali

Photo by Slava Bowman on Unsplash

Zinzino liiketoimintaa tehdään moderneilla työkaluilla

Miltä kuulostaa liiketoiminta, jota voit tehdä mistä tahansa ja koska tahansa oman valintasi mukaan? Zinzino tarjoaa loistavan kattauksen työkaluja tälläiseen elämäntapaan.

Zinzinohub

Zinzino julkaisi viime vuoden lopulla uuden työkalun. Kyseessä on CRM-järjestelmä eli asiakashallintajärjestelmä, jonka avulla käytössä on ammattilaistason myyntitunneli. Tämän järjestelmän avulla asiakkaiden hankinta ja seuranta on entistäkin helpompaa ja erityisesti niille, jotka haluavat rakentaa liiketoimintaa kotoa käsin internetin avulla.

Mikä olisikaan helpompi tapa esitellä tuote kuin lähettää ystävälle linkki mielenkiintoiseen blogiin tai videoon omalta kotisohvalta?

Zinzinohubi kehittyy jatkuvasti kun uusia tuotteita ja uusia kieliä lisätään järjestelmään, mutta suomeksi voit katsoa esittelysivut BalanceOilista täältä ja Vivasta täältä.

Osana myyntitunnelia on myös blogi, jonka ensimmäiset tekstit englanniksi löydät täältä.

Zinzino liiketoiminta zinzinohub

Zinzino.tv

Kaikkien tuotteiden tuote-esittelyvideot useilla eri kielillä puhuttuna tai tekstitettynä löytyy http://www.zinzino.tv/ sivustolta. On todella helppoa lähettää ystävälle Suomessa tai jossain muussa maassa tuotteen esittelylinkki hänen omalla kielellään.

Zinzino verkkokauppa

Yhtiö toimittaa jo nyt tuotteita yli 30 maahan ja maaliskuun alusta alkaen tuotteita toimitetaan yli 200 maahan.  Tämä on tehty erittäin helpoksi kun yhtiö tarjoaa globaalin monikielisen verkkokaupan, josta missä päin maailmaa tahansa ihminen voi nähdä kaikkien tuotteiden hinnat ja tuotetiedot täysin avoimesti. Verkkokauppaa pääset selaamaan täällä.

GoCore App

Zinzino tarjoaa partnereilleen koulutusta ja osana koulutusjärjestelmää on GoCore App, jossa on satoja tunteja ammattilaisten koulutusta unelmoinnista, tavoitteiden asettamisesta, prospektoinnista, myynnistä, rekrytoinnista, johtamisesta, itsensä kehittämisestä ja monista muista inspiroivista aiheista.

Oikeus käyttää GoCore appia kuuluu ilmaisena partnereille, joilla on oma kuukausitilaus, mutta käyttöoikeuden voi myös ostaa erikseen täältä.

Zinzino Balance App

Asiakkaille on tarjolla myös oma aplikaatio, joka muistuttaa ottamaan tuotteet päivittäin ja jonka avulla voi kerryttää pisteitä, joilla saa mahtavia etuja. Voit lukea lisää ja ladata aplikaation täältä.

Zinzino liiketoiminta zinzinoapp

Zinzino ja Team Zinzino Finland ovat kasvussa.

Zinzinon liiketoiminta on kasvanut jo 12 vuoden ajan ja vuonna 2018 yhtiön liikevaihto oli noin 60 miljoonaa euroa.  Yhtiö hakee vuosille 2018-2020 noin 15% vuosittaista kasvua.

Team Zinzino Finland on ottanut tavoitteekseen tehdä 20 000 uutta asiakasta vuonna 2019 ja jatkaa tätä kasvua niin, että meillä on 100 000 asiakasta vuoden 2020 lopussa.

Sekä yhtiö että Suomen tiimi ovat siis kasvussa ja me haluamme mukaan uusia hyviä tekijöitä menestymään kanssamme.

koulutus

Paras aika aloittaa Zinzino liiketoiminta on nyt

Vuosi aloitettiin todella mahtavilla uutisilla kun yhtiö julisti uskomattoman hyvän kampanjan.

Zinzinon liiketoiminnan on voinut aloittaa jo vuosia täysin ilmaiseksi, mutta suurin osa ihmisistä on ostanut aloittaessaan alennuksella tuotteita kokeiltaviksi itselle ja tutuille.

Viime vuonna ylivoimaisesti suosituin paketti oli 959 euron hintainen Ultimate Body Kit -paketti, jossa henkilö sai itselleen tuotteita 2 451 euron arvosta eli yli 60% alennuksella.

Tämä on ollut loistava alkuinvestointi omaan liiketoimintaan ja kun nopean aloittajan bonuksista tienaa noin 700 euroa ensimmäisen kahden kuukauden aikana, niin investointi on myös nopeasti tienattu takaisin.

31.3.2019 asti on aloittaville tarjolla kampanja, jossa yhtiö maksaa tuon 959 euroa täysimääräisenä takaisin jokaiselle partnerille, jotka tekevät vuoden aikana 10 jatkotilausasiakasta ja joilla on aktiivinen oma kuukausitilaus. Omasta kuukausitilauksestakaan ei tarvitse maksaa, sillä jos tekee 4 asiakasta, saa itselleen Zinzino4Free -konseptin avulla ilmaiset tuotteet.

Tämä tarjous on ihan mieletön, koska yhtiö tarjoaa aloittajille ilmaiseksi 2 451 euron arvoiset tuotteet, joka kuukausi 50 eurolla ilmaisia tuotteita ja lisäksi vielä rahapalkkana noista 10 asiakkaasta noin 500 euroa.

Tekemällä 10 asiakasta saa siis itselleen yli 3500 euron arvosta rahaa ja tuotteita. Kannattaa siis aloittaa nyt ja auttaa myös kaverit hyötymään tästä mielettömästä kampanjasta!

Zinzino liiketoiminta

Zinzino liiketoiminta on yksi tapa tienata lisätuloa, mutta ei suinkaan ainoa. Voit lukea vaihtoehdoista tästä.

Me toivomme, että sinulla on mahtava ja menestyksekäs vuosi 2019 edessäsi ja saavutat kaikki unelmasi ja tavoitteesi!