Mistä lisätuloja elämään? Vaihtoehtojen vertailu

Suurin osa ihmisistä haluaisi ansaita enemmän ja monet meistä ovat myös valmiita tekemään työtä tämän tavoitteen eteen. Tässä blogissa käymme läpi erilaisia vaihtoehtoja ansaita lisätuloja ja näiden tapojen hyviä ja huonoja puolia. Lisäksi käymme tarkemmin läpi suoramyynnin hyviä ja huonoja puolia lisätulolähteen rakentamisessa.

On sanottu, että ihmisillä ei ole puutetta rahasta vaan hyvistä ideoista. Tutkimme mitä vaihtoehtoja internetin ihmeellinen maailma tarjoaa lisätulojen hankkimiseksi. Nopea googlailu haulla “mistä lisätuloja” antoi paljon tuloksia, jotka voi karkeasti jakaa allaoleviin kategorioihin.

lisätuloja

Suurempi palkka ilman opiskelua

On olemassa ihmisiä, jotka eivät halua tehdä yhtään enempää töitä, mutta palkka ei kuitenkaan miellytä. Tällöin vaihtoehtoina on pyytää palkankorotusta tai vaihtaa työpaikkaa.

Palkankorotuksen pyytäminen on helppoa, mutta lisätuloja harvemmin saa kovin merkittäviä summia ellei ole tällä hetkellä selkeästi alipalkattu työnkuvaan nähden.

Työpaikan vaihtamisessa voi päästä paremmille ansioille, mikäli onnistuu luomaan uudelle työnantajalle enemmän arvoa kuin mitä loi aiemmalle työnantajalle tai löytämällä työnantajan joka tunnistaa osaamisen arvon paremmin.

+ Työaika pysyy samana
– Haastavaa vaikuttaa itse merkittävästi lisätulojen määrään

lisätuloja palkankorotus

Suurempi palkka opiskelun kautta

Monesti uuteen palkkaluokkaan pääseminen vaatii kuitenkin lisäkoulutusta tai jopa uuden ammatin opiskelua. Elinikäisestä opiskelusta onkin tullut entistä suositumpaa ja moni hankkii uuden tai korkeamman koulutuksen vielä aikuisiällä. Lisää elinikäisestä oppimisesta voit lukea täältä.

Uuden ammatin opiskelu vie yleensä useamman vuoden, joten tällöin on kyse pidemmän aikavälin suunnitelmasta. Uuden opiskelu on ehdottomasti aina hyödyllistä ja usein hyvä polku myös korkeammille ansioille. Mitään takeita ei kuitenkaan ole, että tulee palkatuksi tai tulot nousevat verrattuna aiempaan. Hyvä puoli Suomessa on se, että kellä tahansa on mahdollisuus koska tahansa opiskella uusi ammatti tai uusia taitoja ilmaiseksi.

+ Omilla valinnoilla ja vaivannäöllä voi vaikuttaa palkkaluokan muutokseen
– Opiskelun aikana joko tulotaso romahtaa tai vapaa-aika vähenee merkittävästi
– Vie useita vuosia ennen kuin alkaa ansaitsemaan lisätuloja

lisätuloja opiskelemalla

Lisätuloja nykyistä työtä tekemällä

Yksi yleisimmistä vinkeistä on tehdä enemmän nykyistä työtään. Jos tämä onnistuu, niin se on helppo ja hyvä vinkki. Joillakin aloilla tämä ei kuitenkaan ole mahdollista ja toisaalta osa ihmisistä ei halua tehdä enempää nykyistä työtään.

Aina on mahdollista ottaa itselleen toinen työ. Tämä on yleisempää maailmalla, mutta ei vielä kovin yleinen tapa Suomessa lisätulojen ansaitsemiseen. Suomessa montaa työtä tekevät ovat perinteisesti niitä, joilla on useampi osa-aikainen työ, mutta harvoin niitä, joilla on kokoaikatyö.

Suosituimmat vaihtoehdot tässä kategoriassa ovat yleensä työt, joita voi tehdä iltaisin ja viikonloppuisin eli kaupan- ja ravintola-alan työt, siivous sekä puhelinmyynti ja tuote-esittelijän työt.

+ Helppo vaikuttaa lisätulojen määrään
– Vapaa-aika vähenee merkittävästi

lisätuloja työllä

Lisätuloja yrittäjänä aktiivisella työllä

Nykyaikana on todella helppoa ryhtyä yrittäjäksi oman työn ohella. Tarjolla on suuri määrä erilaisia mahdollisuuksia, joilla ihmiset tienaavat lisätuloja.

Esimerkiksi uuden taksilain tultua voimaan, voit esimerkiksi alkaa ajamaan taksia tai Uberia. On myös mahdollista tehdä remonttihommia, hoitaa eläimiä tai esimerkiksi myydä itse tekemiään käsitöitä tai muita esineitä.

+ Helppo vaikuttaa lisätulojen määrään
– Vapaa-aika vähenee merkittävästi

lisätuloja uber

Rahan ja ajan suhde

Näitä kaikkia ylläolevia vaihtoehtoja yhdistää se, että niissä vaihdetaan omaa aikaa rahaan. Ne ovat siis ns. ”aktiivista tuloa”, jossa rahantulo loppuu heti kun työnteko päättyy.

Eli kun haluaa lisätuloja, kuningaskysymys onkin, haluaako vaihtaa rajallista vapaa-aikaa rahaan jatkuvasti vai haluaako luoda jotain automatisoitua, joka kasvattaa tuloja samalla kun saa lisää vapaa-aikaa ja tekee elämästä nautinnollisempaa pitkällä tähtäimellä?

Rahan ja ajan suhde onkin yksi mielenkiintoisimmista kaavoista:

  • Isommat tulot → yleensä vähemmän vapaa-aikaa
  • Enemmän vapaa-aikaa → yleensä pienemmät tulot

Sekä tulojen, että vapaa-ajan kasvattaminen yhtä aikaa vaatiikin yleensä normeista poikkeavaa ajattelua. Lisätyöt eivät ole vastaus tähän kaavaan vaan ratkaisua pitää lähteä hakemaan muualta.

lisätuloja rahan ja ajan suhde

Automatisoituja lisätuloja ilman yrittäjyyttä

Jotkut ihmiset pyrkivät tilanteeseen, jossa saavat automatisoitua tuloa ilman yrittäjyyttä. Tällöin kyse on yleensä sijoitustoiminnasta, josta saadaan voittoa tai osinkoja. Tämä on yksi yleisimmistä automatisoidun tulon hankkimiskeinoista Suomessa, mutta monille hankala saavuttaa sekä riskialtis.

Jos haluaa saada itselleen 500 euroa lisätuloa per kuukausi, niin tällöin pitää olla esimerkiksi 120 000€ sijoituksia 5% korolla. Tämä on monille ihmisille haastava tilanne saavuttaa.

+ Omaa aikaa ei kulu
+ Mahdollistaa taloudellisen vapauden
– Tarvitaan paljon aikaa tai pääomaa, jotta saadaan merkittäviä lisätuloja
– Sijoittaminen on usein riskialtista, joten tulot eivät ole varmoja

lisätuloja sijoittamalla

Automatisoituja lisätuloja yrittäjyydellä

Yrittäjänä on mahdollisuus saada itselleen automatisoituja tuloja ulkoistamalla itsensä ulos yrityksestä tai tienaamalla rojalti- tai mainostuloja.

Hakutulosten mukaan nykyään suosittuja tapoja ovat erilaiset alustayrittäjyydet, kuten vaikkapa verkkokaupan perustaminen Amazoniin sekä sisällöntuontanto esimerkiksi blogeihin tai vaikkapa YouTubeen.

Haasteena näissä on keksiä sellainen tuote tai sellaista sisältöä, jolle riittää tarpeeksi kuluttajia, jotta tulotaso nousee itselle sopivaan tasoon sekä pysyy myös yllä.

Alussa tarvitaankin enemmän työtä ja automatisoidut lisätulot syntyvät ajan kanssa, jos on onnistunut keksimään konseptin, joka myy. Hyvänä puolena on toki se, että näitä voi tehdä oman päivätyön ohella.

+ Mahdollisuus rakentaa automatisoitua tuloa oman työn ohella
+ Paljon erilaisia mahdollisuuksia
– Aluksi kuluu enemmän aikaa
– Haastavaa löytää konsepti, joka toimii

lisätuloja automaattisesti yrittäjyys

Automatisoituja lisätuloja suoramyynnillä

Suurimmassa osassa internetistä löytyneistä ”mistä lisätuloja” -listoista ei mainittu suoramyyntiä. Tämä todennäköisesti johtuu siitä, että aiheesta ei tiedetä paljoakaan.

Suoramyynnin etuja

  • Valmis tuote ja liikeidea. Käytössä on siis olemassaoleva konsepti, jonka toimivuus ja tuotteiden menekki on yleensä jo todistetusti toimiva omalla markkina-alueella. Näin ei tarvitse ottaa riskiä siitä, kiinnostavatko tuotteet yleisöä ja miten kyseinen liikeidea kannattaa omalla alueella. Olemassaolevat tunnusluvut kertovat tärkeimmät asiat.
  • Mahdollisuus aloittaa sivutoimisesti. Suurin osa aloittaa suoramyyntialalla päätyönsä ohessa. Eli päätyöstä saa elämiseen tarvittavan tulon ennen kuin oma liiketoiminta tuottaa riittävästi. Juuri sivutoimisuus on suoramyynnin yksi suurimpia vahvuuksia, sillä näin voi riskittä kokeilla omia siipiään yrittäjänä.
  • Mahdollisuus tulojen automatisointiin. Hyvällä suoramyyntiyhtiöllä on hyvät tuotteet, joista asiakkaat pitävät. Kun asiakkaat käyttävät tuotteita, saat jatkuvaa tuloa heidän ostoistaan, vaikka olet tehnyt myyntityön vain kerran. Suurin osa myyntialan ihmisistä aloittaa joka kuukausi nollasta. Se, mitä teki viime kuussa ei enää hyödytä tässä kuussa. Suoramyynnissä rakennat aina aiemmin rakentamasi päälle, niin että tulosi kumuloituvat.
  • Mahdollisuus skaalata liiketoiminta erittäin suureksi. Monet suoramyyntiyhtiöt toimivat useilla markkinoilla ja suurimmat jopa globaalisti. Näin sinulla yhtiön edustajana on mahdollisuus avata oma toimintasi kaikilla näillä markkinoilla. Nykyään internetin ja sosiaalisen median luomat mahdollisuudet helpottavat uusien markkina-alueiden koeponnistamista ilman minkäänlaista taloudellista riskiä. Ja vaikka itse ei koskaan pyrkisi laajentamaan toimintaansa muihin maihin, voi olla, että omaan tiimiin on löytynyt ihmisiä, joilla se on tavoitteena.
  • Koulutus. Suoramyyntiyhtiöt tarjoavat tyypillisesti kaiken tarvittavan koulutuksen ensi askeleista alkaen. Näin ei tarvitse itse arpoa, mikä Youtube-video, verkkokurssi tai kirjallinen materiaali antaisi parhaan evästyksen omalle liiketoiminnalle.
  • Henkilökohtainen apu. Yleensä suoramyyntiyhtiön edustaja pääsee mukaan tiimiin, jossa häntä autetaan henkilökohtaisesti. Näin esimerkiksi ensimmäiset esittelyt ja myyntitapaamiset pidetään yhdessä, mikä luonnollisesti lisää toiminnan mielekkyyttä ja myös tulosta. Harva yrittäjä saa toisen saman alan yrittäjän mukaansa pitämään tapaamisia puhumattakaan henkilökohtaisesta mentorista, jolla on aito intressi menestymiseesi.

Kaiken kaikkiaan suoramyynti tarjoaa monia etuja, joiden avulla on mahdollista rakentaa itselleen automatisoituja lisätuloja ensimmäisestä päivästä lähtien. Tämä tekee siitä erittäin hyvän vaihtoehdon lisätulojen luomiseen.

lisätuloja suoramyynnillä

 

Suoramyynnin haasteita

  • Kuten mikä tahansa menestyminen, suoramyyntikin vaatii aktiivista työntekoa. Ilman aktivista tekemistä ei tuloksia voi saavuttaa.
  • Suoramyynnissä, kuten kaikessa myynnissä tulee vastaan ei-vastauksia. Pitää siis oppia, että nämä kieltäytymiset eivät ole henkilökohtainen asia vaan on täysin normaalia, että mitään asiaa tai ideaa eivät kaikki osta.
  • Suoramyyntialalla, kuten kaikessa yrittäjyydessä, ensimmäiset viikot ja kuukaudet eivät todennäköisesti tuo suuria rahasummia vaan lisätuloja alkaa kertyä ajan kanssa enemmän.
  • Suoramyyntialalla pitää olla valmis normeista poikkeavaan ajatteluun. Jos haluaa jotain erilaista, pitää tehdä massasta poikkeavia ratkaisuja.

Mikä on sinun valintasi hankkia lisätuloja?

Kuten yltä voit huomata, lisätuloja voi hankkia todella monella tavalla ja kaikissa niissä on hyviä ja huonoja puolia. On mahdollista vaihtaa aikaa rahaan tai sitten rakentaa jotakin, mikä tuottaa myös sillon kun ei tee aktiivisesti töitä. Ensimmäinen on helpompaa ja tuottavampaa lyhyellä aikavälillä, jälkimmäinen taas vaatii enemmän, mutta tuottaa paremmin pitkällä aikavälillä.

Jos haluat saada lisätuloja, niin toivottavasti löydät itsellesi sopivan tavan. Me suosittelemme kokeilemaan suoramyyntiä.

lisätuloja

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Onko kalaöljy- ja omega-3-valmisteista mitään hyötyä?

Omega-3-rasvahappojen, kalaöljyn ja muiden omega-3-valmisteiden terveyshyödyt puhuttavat paljon ja niistä tehdään jatkuvasti tieteellistä tutkimusta. Tiedemaailma on yksimielinen siitä, että omega-3 on ihmiselle välttämätön rasvahappo, jolla on runsaasti terveysvaikutuksia.

Samaan aikaan kuitenkin kalaöljy- ja muiden omega-3-valmisteiden tehokkuudesta saadaan ristiriitaisia tuloksia.  Useat tutkimukset osoittavat, että omega-3-valmisteet edistävät terveyttä monella tavalla ja toisaalta on tutkimuksia, joiden mukaan omega-3-valmisteista ei olisi mitään hyötyä.
kalaöljy

Kaikista kalaöljytuotteista ei todella ole hyötyä

1. Annostus on usein liian pieni

Useat kalaöljyvalmisteet on pakattu kapseleihin, joita neuvotaan ottamaan esimerkiksi kaksi kapselia päivässä. Annostus on usein sama kaikille ikään ja kokoon katsomatta. Joissain valmisteissa lapsille suositellaan pienempää määrää.

Yhteen keskivertokapseliin mahtuu kalaöljyä noin 360mg. Saadakseen Euroopan Elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n suosituksen, 3g verran omega-3 rasvahappoja normaalin verenpaineen ylläpitämiseen, pitäisi tällaisia kapseleita nauttia ainakin 8 kappaletta päivässä.

2. Monissa tuotteissa on liian vähän rasvahappoja

Kaikki kalaöljyvalmisteet eivät ole tarpeeksi vahvoja. 80 kiloa painava henkilö tarvitsee noin 3 grammaa omega-3:a päivittäin.

Parhaat terveyshyödyt saadaan EPA- ja DHA-rasvahapoista. Omega-3:a on myös muissa muodoissa, mutta elimistömme ei pysty hyödyntämään niitä yhtä tehokkaasti.

Tuotteiden sisältämät määrät voit tarkistaa pakkausselosteesta.

3. Kalaöljy ei välttämättä ole riittävästi suojattu

Kalaöljy härskiintyy helposti ja  tämän vuoksi kalaöljyvalmisteet tulee suojata härskiintymistä vastaan. Useimmissa tuotteissa käytetyt hapettumisenestoaineet eivät kuitenkaan ole tarpeeksi tehokkaita.

Kalassa on luonnostaan runsaasti rasvaa suojaavia antioksidantteja, polyfenoleita. Polyfenolit tuhoutuvat lähes kokonaan kalaöljyä käsiteltäessä. Kun polyfenolit häviävät, häviää myös suuri osa kalaöljyn hyödyistä, sillä polyfenolit nimenomaan suojaavat kalaöljyä härskiintymiseltä.

Härskiintyneen kalaöljyn tunnistaa tympeästä mausta ja hajusta. Suurin osa kalaöljypohjaisista omega-3-valmisteista maistuu nimenomaan tympeiltä eli niiden suojaus ei ole riittävä.
kalaöljy oliiviöljy

Zinzino BalanceOil on tutkitusti toimiva tuote

Zinzino BalanceOil on suojattu vahvalla kylmäpuristetulla oliiviöljyllä. Laadukas, käsittelemätön oliiviöljy sisältää runsaasti polyfenoleita, jotka suojaavat kalaöljyä härskiintymiseltä.

Polyfenolit ovat tehokkaita antioksidantteja, joilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia. Ne suojaavat BalanceOil-öljyä pullossa ja, mikä tärkeintä, sinun elimistöäsi.

Siksi BalanceOil on tehokkaampi kuin valtaosa markkinoilla olevista tuotteista.

BalanceOilia annostellaan painon mukaan. Jokaisen annostus on yksilöllinen ja tuote sopii hyvin myös lapsille 1-vuotiaasta ylöspäin.

Lapsia saattaa olla vaikea saada nielemään kapseleita. Öljyn voi annostella vaikka mehuun tai jogurttiin. AquaX-tuote liukenee nesteeseen.

Kalaöljystä on hyötyä kunhan varmistat, että käyttämäsi tuote on laadukas, sisältää tarpeeksi oikeanlaisia rasvahappoja ja saat niitä painosi mukaan oikean määrän.

BalanceOil

Testaa kalaöljyn hyödyt

Omat rasvahappoarvot voi testauttaa vaikkapa Antioksidanttiklinikalla tai Synlabissa tai tekemällä Zinzino Testin, joka analysoidaan norjalaisessa riippumattomassa Vitas As -laboratoriossa.

Vitas As on tutkinut yli  250000 henkilön rasvahappotasot ja tulokset kertovat, että suurimmasta osasta kalaöljytuotteita ei todella sanottavaa hyötyä ole.

Testin pääindikaattori omega-3-tuotteiden toimivuudelle on rasvahappotasapaino omega-6:n ja omega-3:n välillä. Suhdeluvun tulisi olla 3:1 tai alle.

Jos omega-3-valmisteet olisivat kaikki toimivia ja tehokkaita, olisivat kaikki niitä käyttävät tasapainossa. Kuitenkin omega-3-tuotteita säännöllisesti käyttävillä suhdeluvun keskiarvo on vain 7:1.

Zinzino BalanceOilia käyttävistä 95 % saavuttaa ihanteellisen suhdeluvun vain 120 päivässä.

Kalaöljy BalanceTest

Zinzino BalanceOilin terveyshyötyjä

EFSA:n mukaan BalanceOilista on hyötyä muun muassa näillä terveyden alueilla:

  • aivojen normaali toiminta
  • normaali verenpaine
  • sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
  • oksidatiivisen stressin lievitys
  • silmien normaali toiminta
  • laskee veren triglyseriditasoa
  • tehostaa immuunipuolustusta

kalaöljy terveys

Kannattaa hankkia hyvälaatuinen omega-3-valmiste

Omega-3-valmisteissa ja erityisesti kalaöljyissä on siis eroja. Testauta itsesi ja varmista, että saat tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostasi. Tarvittaessa hanki itsellesi laadukas omega-3-valmiste, jolla saat pidettyä itsesi poissa vaaravyöhykkeeltä.

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Miten pudottaa painoa ilman nälkää

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan melkein miljoona suomalaista laihduttaa joka vuosi. Tämän vuoksi internet ja aikakausilehdet ovat väärällään vinkkejä, miten painoa voi pudottaa. Meistä jokainen on kuitenkin yksilö ja toimivat tavat vaihtelevat paljon. Tässä blogissa kerron oman tarinani siitä, miten voi pudottaa painoa ilman nälkää ja mitä opin matkalla.

pudottaa painoa ilman nälkää

Kuurilla voi pudottaa painoa ilman nälkää…

Allaolevassa kuvassa vasemmalla olen minä keväällä 2016. Painoin 89 kiloa ja kuten kuvasta voi huomata, oli painoa kertynyt turhan paljon. Minut haastettiin Zinzinon Health Challengeen, jossa on tavoitteena pudottaa 3, 5 tai 10 kiloa painoa.

pudottaa painoa ilman nälkää

Päätin tarttua haasteeseen, jossa tavoitteena oli pudottaa 10 kiloa neljässä kuukaudessa. Jotenkin ne ensimmäiset kaksi kuukautta menivät kuitenkin nopeasti ohi kaiken muun elämän kiireen keskellä ja havahduin heinäkuun alussa asiaan uudestaan, yhä alkuperäisessä painossani. Aikaa oli enää kaksi kuukautta, mutta kilpailuhenkisenä ihmisenä päätin tarttua haasteeseen tosissani.

Käytin tuolloin Zinzinon tuotteista säännöllisesti BalanceOilia sekä Xtendiä, joten ravinteiden saanti ruokavaliossa oli hyvällä mallilla, mutta ruokavalio muuten sisälsi paljon herkkuja sekä ulkona syömistä ja roskaruokaa.

Heinäkuun alussa otin käyttöön LeanShaken, koska se oli haasteen kulmakivi. Ostin netistä HIIT-valmennuksen ja aloin kuntoilla 3-5 kertaa viikossa. Ruokavaliosta karsin lähestulkoon kaiken ja elin valtaosin kanalla ja salaatilla sekä LeanShakella.

Missään kohtaa en kuitenkaan kokenut itseäni nälkäiseksi ja olin siitä yllättynyt, koska aikaisemmin painonpudotusta kokeillessani olin kokenut itseni aina nälkäiseksi. Tällöin huomasin LeanShaken tehokkuuden. Myös mielihalut herkkuihin vähenivät huomattavasti, mikä teki painonpudotuksesta helpompaa.

Kun oli mennyt 1,5 kuukautta, niin olin tiputtanut 7 kiloa, mutta yhä matkaa oli kolme kiloa. Kiristin siis tahtia ja treenasin 5-7 kertaa viikossa. Punnituspäivän aamuna painoni oli 79 kiloa, josta kuva ylhäällä oikealla.

Oli mahtava tunne onnistua ja sekä nähdä selkeä ero kuvissa että tuntea se omassa kropassa.

pudottaa painoa ilman nälkää 3

…mutta kuuri ei välttämättä tuo pitkäaikaisia tuloksia

Kun punnitus oli tehty ja haaste suoritettu, lopetin LeanShaken käytön. Vielä samana iltana palkitsin itseni syömällä ulkona ja hyvin nopeasti myös mielihalut palasivat. seuraaviin viikkoihin mahtui karkkia, sipsejä, roskaruokaa sekä alkoholia. Olinhan mielestäni sen kaiken ansainnut ja toisaalta teki taas mieli.

Hyvin nopeasti palasin siis samoihin ruokailutapoihin, jotka minulla oli ollut ennen painonpudotusta ja tuloksenhan voi arvata. Tammikuun alussa 2018 painoni oli yli 90 kiloa eli vuodessa ja neljässä kuukaudessa olin kerryttänyt takaisin koko kuurilla pudotetun 10 kiloa ja vielä vähän ylimääräistä korkoina.

Tuolloin tein päätöksen, että haluan pysyvämpää muutosta elämääni.

pudottaa painoa ilman nälkää 4

Elämäntapamuutoksella voi myös pudottaa painoa ilman nälkää…

Kun tein tammikuussa 2018 päätöksen pudottaa painoa pysyvästi, niin ensimmäinen asia oli hankkia LeanShakea, koska olin edellisellä kerralla oppinut sen tehokkuuden. Tiesin, että se piti hyvin nälkää ja myös vähensi himoani herkkuihin.

Otin sen lisäksi käyttöön myös ZinoBiotic kuitusekoituksen, varmistaakseni riittävän kuitujen saannin. Käytössäni olivat yhä BalanceOil sekä Xtend, kuten ensimmäiselläkin kerralla, mutta uutuutena käyttöön oli tullut myös Viva, joka vähentää stressiä sekä parantaa unen laatua.

On paljon tutkimuksia, joissa todetaan, että huono uni altistaa lihavuudelle ja että laihtuminen on erittäin haastavaa ilman kunnollista lepoa, joten halusin panostaa myös nukkumiseen. Vinkkejä parempaan uneen voit lukea täältä.

Ruokavaliossani muutokset olivat pieniä. Aamupalan ja iltapalan korvasin LeanShakella, eli söin LeanShakea 60 grammaa veteen sekoitettuna aamuin illoin ja lisäsin joukkoon molemmilla kerroilla myös 6 grammaa ZinoBiotic kuitulisää.

Muilta aterioilta vähensin pastaa, perunaa sekä riisiä ja korvasin niitä kasviksilla. Söin siis yhä kalaa, kanaa ja lihaa sekä juustoa, kananmunia ja kasviksia. En laskenut kaloreita tai miettinyt sen tarkemmin annoskokoja.

Vähensin ruokavaliostani olutta, viiniä sekä roskaruokaa ja herkkuja, mutta kokonaan en niiden syöntiä lopettanut. Itse asiassa LeanShaken avulla näiden vähentäminen kävi puolivahingossa, koska mielihalut näihin vähenivät reilusti, kuten ensimmäiselläkin kerralla. Enemmän oli siis kyse tasapainosta ja kohtuudesta kuin totaalikieltäytymisestä. Tällä tavalla oli helppoa pudottaa painoa ilman nälkää.

Liikunnan osalta olin paljon ensimmäistä kertaa armeliaampi. En ostanut mitään treeniohjelmaa, vaan kävin joka päivä tunnin kävelyllä. En juossut tai hölkännyt, kävelin vain.

pudottaa painoa ilman nälkää 2

…. sekä pitää painoa yllä jatkossakin

Muutokset olivat tällä kertaa siis paljon helpompia tehdä ja siten myös ylläpitää kuin vuonna 2016.

Tänään 23. heinäkuuta painan 79 kiloa eli olen tiputtanut alkuvuodesta lähes 12 kiloa. Paino on myös pysynyt alle 80 kilon jo useamman kuukauden eli kyseessä ei ole yhden päivän tai viikon menestys kuten minulle kävi vuonna 2016.

Nykyään syön jälleen perunoita, pastaa sekä riisiä, mutta mietin niiden määrää enemmän kuin ennen tätä muutosta. LeanShakea käytän kerran päivässä korvaamaan yhden aterian ja siitä tavasta aion pitää jatkossakin kiinni. Päivästä riippuen LeanShake voi olla aamiainen, iltapala tai vaikkapa lounas.

Tämä siksi, että se pitää minut todella hyvin kylläisenä ja herkkuhimoni alhaisena. Olen myös huomannut, että LeanShake tulee edullisemmaksi kuin vaikkapa lounas koulussa tai työpaikalla.

pudottaa painoa ilman nälkää LeanShake

Elämäntapojen muutos on tehokkaampi kuin kuuri

Mainosmiehet sekä lehtiartikkelit markkinoivat jatkuvasti monenlaisia kuureja, joita monet meistä kokeilevat. Joillekin ne tuovat todella hyviä tuloksia ja toisille eivät laisinkaan. Todella harva kuitenkaan saa kuureista pysyviä tuloksia, vaikka ne hetkeksi toimisivatkin.

Kannattaa siis ehdottomasti tehdä pysyviä muutoksia elämäntapoihin ennemmin kuin yrittää tiputtaa painoa kuureilla. Kannattaa myös varmistaa, että voi pudottaa painoa ilman nälkää, koska nälkäisenä sortuu entistä helpommin herkkuihin.

Jos olet yksi miljoonasta suomalaisesta, joka laihduttaa, niin toivottavasti teet pysyviä elämäntapamuutoksia ja onnistut tavoitteessasi!

pudottaa painoa ilman nälkää 6

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

7 vinkkiä parempaan uneen ja elämään

Ihminen nukkuu noin kolmasosan päivästä, joten kyseessä on hyvin merkittävä osa elämäämme. Uneen liittyvät ongelmat kuitenkin yleistyvät jatkuvasti yhteiskunnassamme ja moni nukkuu liian vähän tai kärsii huonosta unen laadusta. Oletko sinä yksi heistä?

uneen

Miksi uneen kannattaa panostaa?

Tutkimusten mukaan ihmisten pitäisi nukkua 7-9 tuntia yössä ja huonosti nukkuminen heikentää sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Jatkuva univaje altistaa lihavuudelle, heikommalle immuniteetille sekä monille vakaville sairauksille.

Tässä artikkelissa annamme seitsemän käytännön vinkkiä parempaan uneen, joista toivottavasti saat apua omaan ja läheistesi elämään.

1. Kirjoita ajatukset paperille

Monet ihmiset makaavat illalla sängyssä miettien asioita, jotka pitää muistaa tehdä huomenna tai jotka huolettavat heitä. Monet ovat saaneet apua siitä, että kirjoittavat ennen nukkumaanmenoa paperille asiat, jotka pitää huomenna hoitaa. Kun asiat on kirjoitettu paperille, niin niitä ei tarvitse miettiä sängyssä vaan voi luottaa siihen, että ne löytyvät aamulla paperilta.

Tätä kannattaa tehdä joka ilta, jotta siitä tulee tapa. Jos huomaat, että sinulle tulee usein vielä sängyn pohjalla mieleen asioita, joita et listannut, niin voit ottaa paperin ja kynän yöpöydälle ja täydentää listaa heti jos jotain tulee mieleen.

Tällä metodilla voit sekä parantaa unesi laatua että parantaa tehokkuuttasi, kun sinulla on aamuisin valmiina lista asioista, jotka pitää hoitaa. Jos mietit, että voisit kirjoittaa listaa paperin sijaan kännykkään, niin lue seuraava vinkkimme.

uneen

2. Vähennä sinisen valon määrää.

Tämä vinkki on todella yleisesti toisteltu ja tästä on kampanjoitu paljon, mutta yhä suurin osa meistä katsoo vielä sängyssä televisiota, tablettia tai kännykkää. Tiesitkö, että vaikka nukahtaisit täsmälleen samaan aikaan kuin ilmankin elektronista laitetta, niin tutkimusten mukaan sininen valo vaikuttaa unen laatuun useita tunteja nukahtamisen jälkeen?

Kannattaa siis opetella sammuttamaan elektroniset laitteet joka ilta tiettyyn aikaan, mieluiten vähintään tunti ennen kuin on tarkoitus nukahtaa. Monet ihmiset asettavat kellonajaksi esimerkiksi klo 22:00, jolloin laitetaan kiinni televisio, tietokoneet ja kännykät. Jos herätys on kello 07:00 ja tavoitteena on nukkua kahdeksan tuntia, niin tämän jälkeen voi vielä hoitaa iltatoimia, keskustella puolison kanssa tai lukea esimerkiksi sängyssä kirjaa tunnin verran ennen nukahtamista.

Nämä ajat ovat tietenkin viitteellisiä, mutta moni on saanut paljon hyötyjä siitä, kun sammuttaa elektroniset laitteet 9-10 tuntia ennen kuin herätyskello soi. Kannattaa siis miettiä, millainen aikataulu toimii itsellä.

uneen

3. Panosta uneen ympäristöllä

Unen laatuun vaikuttaa todella paljon myös nukkumisympäristö.

Kannattaa varmistaa, että makuuhuoneesta on mahdollista saada pimeä ja meluvapaa. Jos tämä ei muuten onnistu, niin monet ihmiset saavat apua korvatulpista ja silmälapuista.

Sänky ja tyyny ovat asioita, joiden laatuun kannattaa panostaa. Molemmat ovat myös hyvin yksilöllisiä, joten näissä kannattaa konsultoida ammattilaista, jotta saat tietää millainen tyyny ja sänky sopivat juuri sinun kehollesi ja nukkumistyylillesi.

Yksi tärkeimmistä unen laatuun vaikuttavista tekijöistä on makuuhuoneen lämpötila. Makuuhuonetta kannattaa pitää hieman viileämpänä kuin asunnon muita huoneita, jos se vain on mahdollista. Myös peittovalinnalla voi vaikuttaa nukkumislämpötilaan.

uneen

4. Harkitse mitä syöt ja juot ennen nukkumaanmenoa

Säännöllinen unirytmi toimii parhaiten yhdessä säännöllisen ruokarytmin kanssa. Ruuan laadun ja määrän vaikutuksesta uneen on tehty paljon tutkimuksia. Suurin osa niistä on samaa mieltä, että ihmisen kannattaisi olla syömättä vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Jos haluaa syödä ennen nukkumaanmenoa iltapalaa, niin tutkimusten mukaan kannattaisi syödä ennemmin proteiinipitoinen kuin hiilihydraattipitoinen ruoka. Iltapalaksi isompaan nälkään siis vaikkapa kanasalaatti tai pienempää nälkään paistettu kananmuna on parempi vahtoehto kuin pasta tai leipä.

Tutkimusten mukaan yksi annos alkoholia voi saada nukahtamaan helpommin eikä vaikuta unen laatuun haittaavasti, mutta useampi annos huonontaa unenlaatua. Saunaolut tai pieni lasi viiniä illalla ei siis sotke unta, mutta useampaa annosta kannattaa välttää.

Kofeiinin ja muiden piristeiden käytöstä voit lukea seuraavasta vinkistä.

uneen

5. Hallitse kofeiinin ja muiden piristeiden käyttö

Kofeiini ja muut vastaavat piristeet vaikuttavat yli kuusi tuntia niiden nauttimisen jälkeen. Jos siis haluat taata hyvän unen, joka alkaa 23:00 illalla, niin viimeinen kahvikupillinen tulisi nauttia ennen 17:00.

Kofeiinilla on myös pitkäkestoisia vaikutuksia ja tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka nauttivat jatkuvasti yli 3 kuppia päivässä kahvia, vie jopa 16 viikkoa käytön lopettamisen jälkeen saada unenlaatu normaaliksi. Kofeiinin vähentämisellä on siis suuria vaikutuksia uneen ja sen laatuun.

Alkuun vähentäminen tai varsinkin lopettaminen on todella vaikeaa ja saatat kokea päänsärkyä, väsymystä sekä mielialan vaihteluja, mutta ajan kanssa alat herätä aamuisin virkeämpänä kuin nykyään olet edes aamukahvin jälkeen.

Jos kahvi on suuri intohimosi, jonka makua rakastat ja josta et voisi koskaan luopua, niin suosittelemme tutustumaan Malongo&Romboutsin herkullisiin erikoiskahveihin. Niiden joukosta löydät myös maailman parhaana palkitun kofeiinittoman kahvin. Lisää voit lukea täältä.

uneen

6. Varmista riittävä omega-3 saanti

EFSA:n virallisten terveysväittämien mukaan omega-3 edistää aivojen normaalia toimintaa. Lukuisten tutkimusten mukaan EPA- ja DHA-määrillä on vaikutusta sekä unen pituuteen että unen laatuun.

Tutkimusten mukaan erityisesti matalat DHA tasot vaikuttavat melatoniinin tuotantoon ja siten hankaloittavat nukahtamista. Kannattaa siis varmistaa oma omega-3 saanti riittävälle tasolle.

Suurin osa suomalaisista ei saa ravinnostaan tarpeeksi omega-3 rasvahappoja. Suosittelemme katsomaan aiheesta suomenkielisen videon täältä.

uneen

7. Kokeile Vivaa

Viva on luonnollinen ravintolisä, joka voi parantaa mielialaa, unen laatua ja yleistä hyvinvointia monella tavalla. Viva auttaa lievittämään tavallista stressiä ja lisää myönteistä mielialaa tukemalla hermoston ja aivojen terveellistä toimintaa sekä normaalia psyykkistä ja henkistä toimintaa.

Se auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä parantaa unen laatua. Useat viimeaikaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet Vivan tehokkuuden, joka vaihtelee pienistä parannuksista elämää mullistaviin muutoksiin.

Tuotteesta voit lukea lisää täältä.

Kaikilla on oikeus parempaan uneen

Toivottavasti nämä seitsemän vinkkiä auttavat sinua nukahtamaan helpommin, parantamaan unesi laatua sekä heräämään aamuisin virkeämpänä.

Oletko muuten lukenut jo blogimme opiskelusta? Löydät sen täältä.

 

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Opiskelu osaksi arkea

Tiesitkö että tilastokeskuksen mukaan vuonna 2006 peräti 1,7 miljoonaa työikäistä Suomessa osallistui joko työhön tai vapaa-ajan harrasteisiin liittyviin aikuisopintoihin? Elinikäinen oppiminen hyödyttää jokaista ihmistä ja erityisesti elinikäisen oppimisen tarve korostuu, kun maailma muuttuu nopeaa tahtia ja uusia innovaatioita tehdään nopeammin kuin koskaan. Jos opiskelu on sinun mielestäsi asia, joka kuuluu vain nuoruuteen, niin nyt on hyvä aika päivittää ajattelumalliasi.

opiskelu

Päivittäinen opiskelu tuo tuloksia

Jos haluat oppia uuden taidon tai saada uutta tietoa, niin tärkeintä on rutiinit. Ilman rutiineja opiskelu on harvoin tehokasta, jolloin motivaatio opiskeluun katoaa nopeasti.

Moni ajattelee, että tarvitsee työelämässä tai harrastuksissaan uutta tietoa ja monet haluaisivat oppia uusia taitoja, mutta suurimmalla osalla ihmisistä on kiireinen elämä, jonka vuoksi opiskelu jää usein aikomukseksi.

Miten siis saada opiskelusta rutiini ja osa arkea?

opiskelu

Kuuntele

Opiskelu kannattaa aluksi tehdä itselleen mahdollisimman helpoksi. Yksi helpoimmista on äänikirjat ja podcastit, koska niitä voi kuunnella samalla kun ajaa autoa, laittaa ruokaa, tekee kotitöitä tai kuntoilee. Aikaa jolloin voi kuunnella jotakin itseä kehittävää löytyy ihmisten elämästä yllättävän paljon, joten ne hetket kannattaa hyödyntää eikä heittää hukkaan.

opiskelu

Katsele

Toinen hyvä vinkki on katsella videoita. Monet ihmiset katsovat televisiota, Youtubea tai vaikkapa Netflixiä päivittäin. Korvaamalla päivittäin yhden 30 minuutin pituisen jakson jostakin sarjasta itseä ja osaamista kehittävillä videoilla kerryttää kuukaudessa jo 15 tuntia opiskelua. Vuodessa tästä kertyy peräti 180 tuntia.

opiskelu

Lue

Kirjojen lukeminen jakaa paljon mielipiteitä. Toisille ne ovat jokapäivänen ihanuus ja toiset taas eivät ole koskeneet kirjoihin sitten kouluaikojen. Lukeminen kuitenkin kannattaa, koska se on tutkitusti tehokas tapa aktivoida aivoja. Videoiden katselu ja äänikirjan kuunteleminen onnistuu myös passiivisesti, mutta kirjan lukeminen on aina aktiivista.

Jos et ole tottunut lukemaan kirjoja, niin aluksi kannattaa ottaa helppo tavoite. Esimerkiksi viisi tai kymmenen minuuttia päivässä. Älä aseta rajaa siitä kuinka monta sivua luet vaan pelkästään aikatavoite. Jos haluat helpottaa kirjaan tarttumista, niin pidä kirja helposti saatavilla vaikkapa yöpöydällä, ruokapöydällä tai vessassa. Vaikka lukisit vain 5 minuuttia päivässä, niin se on 2,5 tuntia kuukaudessa ja peräti  30 tuntia vuodessa.

opiskelu

Harjoittele

Yksi parhaista tavoista oppia uutta tietoa ja kehittää uusia taitoja on tehdä asiaa käytännössä. Jos saatavilla on mentori tai valmentaja, niin silloin asiaa voi alkaa harjoitella ilman pohjatiedon kerryttämistä. Monesti kuitenkin on välttämätöntä ensin kuunnella, katsella tai lukea aiheesta ja sitten vasta voi aloittaa kokeilemaan taitoja ja soveltamaan tietoa käytännössä.

Toivottavasti nämä neljä vinkkiä auttavat sinua opiskelemaan enemmän ja oppimaan tietoja sekä taitoja, joista on sinulle hyötyä ja iloa elämässä.

opiskelu

Opiskelu Zinzinossa

Edellinen blogimme, jonka voit lukea täältä, kertoi Zinzinon tarjoamasta koulutusjärjestelmästä. Koulutus kerran viikossa ei kuitenkaan riitä, vaan menestymiseen tarvitaan myös yllämainittua päivittäistä opiskelua.

Zinzino tarjoaakin loistavat työkalut kaikkiin neljään yllämainittuun opiskelutapaan.

Kuuntelu: Go Core

Yksi Zinzinon parhaista työkaluista on kännykkäsovellus, johon on lisätty jo yli tuhat nauhoitettua koulutusta. Mukana on sekä Zinzinon omia kouluttajia että maailmalla menestyneitä yrittäjiä ja johtajia.

Tämän sovelluksen partnerit saavat käyttöönsä ilmaiseksi kun tekevät asiakkaita ja sen avulla voi opiskella kaikkia liiketoiminnan ja henkilökohtaisen kehityksen osa-alueita. Yhtiö suosittelee, että partnerit kuuntelevat 30 minuuttia päivässä. Lisää appista voit lukea täältä.

opiskelu

Katselu: zinzino.tv

Zinzinolla on runsaasti sekä tuote- että koulutusvideoita saatavilla täällä. Katsomalla videoita voi partneri oppia sekä tuotteista että liiketoiminnasta. Videoita voi käyttää myös tuotteiden esittelyyn potentiaalisille asiakkaille.

opiskelu

Lukeminen: materiaalit ja kirjat

Zinzino tarjoaa todella kattavan määrän luettavaa partnereille. Näistä tärkein on  aloittajan käsikirja eli Express Start, johon on koottu kaikki tieto siitä, miten yrityksen liiketoimintamalli toimii ja miten tehdä asiat oikein. Lisäksi sekä asiakasesittelyihin että liiketoiminnan esittelyyn on omat materiaalinsa, jotka auttavat läpi uran työntekoa.

Yrityksen suositus partnereille on, että jokainen lukisi 30 minuuttia päivässä. Koulutusmateriaaleissa myös annetaan kirjasuosituksia ja kirjoja voi ostaa suoraan koulutuksilta. Tämä helpottaa uuden yrittäjän arkea, kun kirjat ovat helposti saatavilla.

opiskelu
Kuva: Nella Saarvo

Tekeminen: sponsori

Parasta Zinzinossa on se, että voi heti aloittaa myös tekemällä oppimisen. Tämän mahdollistaa se, että jokaisella aloittavalla ihmisellä on oma sponsori eli henkilö joka antaa aikaansa ja osaamistaan uudelle aloittavalle partnerille.

Alussa ei siis tarvitse osata mitään, vaan kaikki opetetaan kädestä pitäen ja esimerkkiä näyttäen. Tämä on todella suuri vahvuus uuden alan opiskelussa.

Ajan myötä sitten oma opiskelu ja kouluttautuminen mahdollistavat sen, että voi itse olla jonkun sponsori ja auttaa itsensä lisäksi myös jotakuta toista menestymään.

koulutus

 

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Koulutus Zinzinossa on suunniteltu auttamaan sinua

Koulutus on erittäin tärkeää, kun aloittaa jotain uutta. Zinzino ei ole tässä poikkeus, vaan ryhtyessään Zinzinon itsenäiseksi partneriksi, on ihmisillä tarve saada koulutusta. Tässä artikkelissa kerromme lisää Zinzinon koulutusjärjestelmästä.

koulutus 1

 

Koulutus viikottain

Suomessa usealla paikkakunnalla järjestetään kerran viikossa LTE eli liiketoimintaesittely, joka kestää kaksi tuntia. Aluksi käydään läpi tuotteet ja yritys, sitten palkkiojärjestelmä. Jälkimmäinen osa on koulutusta perusasioista sekä mahdollisista uutuuksista.

Liiketoimintaesittelyn idea on antaa perustietoa yrityksestä sekä toimintamalleista. Viikottainen koulutus luo hyvän rutiinin tekemiselle ja varmistaa sen, että alusta asti uusi partneri oppii asiat oikein.

Näihin tilaisuuksiin kutsutaan myös vieraita, jotka harkitsevat lisäansion tienaamista Zinzinon avulla. Vieraille tilaisuus on täysin maksuton eikä sido mihinkään, joten liiketoimintaesittelyssä kannattaa ehdottomasti käydä kun miettii aloittamista.

koulutus

 

Koulutus kuukausittain

Kerran kuukaudessa isoimmilla paikkakunnilla Suomessa järjestetään BPS eli Business Planning Session. Näissä 3-4 tunnin koulutuksissa koulutetaan paljon laajemmin eri aiheista ja ne ovat tarkoitettuja vain liiketoimintaa tekeville.

Koulutus antaa lisätietoa muun muassa Zinzinon tuotteista, liiketoiminnan käytännön tekemisestä, yrittäjäasenteesta, verotuksesta, kontaktoinnista, itsensä johtamisesta, asiakashankinnasta, tiimin johtamisesta ja monista muista partnerille tärkeistä aiheista.

koulutus

Koulutus kolmen kuukauden välein

Noin kolmen kuukauden välein eli neljä kertaa vuodessa järjestetään jossain päin Suomea 2-3 päivää kestävä tapahtuma, jota kutsumme eventiksi.

Eventit ovat tapahtumia, jossa on usein vieraspuhujia ja aiheet ovat yleismaailmallisempia. Kaikki aiheet eivät siis liity Zinzinoon vaan myös elämänhallintaan, tavoitteiden asetteluun, terveellisempään elämäntapaan, vaurastumiseen, unelmien jahtaamiseen, talouden hallintaan ja moniin muihin aiheisiin.

Eventeillä palkitaan ihmiset heidän työstään ja annetaan tunnustusta saavutuksista. Arvostuksen näyttäminen on suuressa roolissa Zinzinon kulttuurissa.   

Vaikka nämä tapahtumat on tarkoitettu Zinzinon partnereille, niin on myös ihmisiä, jotka eivät tee Zinzinoa, mutta jotka ostavat lipun eventille saadakseen laadukasta myynti-, johtaja- tai terveysvalmennusta. Eventit ovat edullisia verrattuna moneen muuhun liiketoiminta- tai terveysseminaariin, joita Suomessa järjestetään.

koulutus
Kuvaaja: Nella Saarvo

Koulutus ulkomailla

Kahdesti vuodessa suuri joukko suomalaisia suuntaa ulkomaille kouluttautumaan. Nämä koulutukset ovat englanniksi, mutta niissä on tarjolla myös tulkkaus suomeksi.

Oslo Leaderschool

Joka kesä Zinzinon perustajapariskunta järjestää neljä päivää kestävän tapahtuman Norjan Oslossa. Tässä tapahtumassa on pääpuhujana aina joku kansainvälisesti menestynyt johtaja tai useampi. Esimerkiksi kesällä 2018 tapahtumassa oli viisi vieraspuhujaa, joista yksi Norjasta, yksi Englannista ja kolme Yhdysvalloista.

Koulutus keskittyy nimensä mukaisesti johtamiseen, mutta hyvin laajalla skaalalla ja erityisesti itsensäjohtamista painottaen. Menestyvällä johtajalla on tasapainossa elämän kaikki osa-alueet: työ, perhe, terveys, talous ja lepo.

koulutus

Annual Event

Joka syksy Zinzino yhtiönä järjestää Ruotsin Tukholmassa vuosikonferenssin, jossa käydään läpi yhtiön mennyt vuosi sekä tulevat uutuudet.

Täällä koulutus keskittyy erityisesti uutuuksiin ja uudistuksiin, jotta partnerit ovat mahdollisimman ammattitaitoisia. Kuitenkin myös Annual eventillä on vieraspuhujia tuomassa lisätietoa ja lisäarvoa jälleenmyyjille.

Vuoden 2018 Annual Eventin promovideon voit katsoa täältä.

koulutus

 

Koulutusjärjestelmän tarkoitus

Zinzinon koulutusjärjestelmä on luotu auttamaan jokaista menestymään. Yhtiöllä on tietenkin koulutusmateriaalit, joista voi kouluttautua myös itse, mutta usein oppiminen on tehokkaampaa, kun joku kokeneempi voi vastata kysymyksiin ja antaa vinkkejä.

Tätä voi verrata vaikkapa siihen, että harva opiskelee esimerkiksi uutta kieltä yksin kotona, vaan moni valitsee mennä kerran tai kaksi viikossa kielikurssille. Samoin kuntoilun aloittamiseen moni palkkaa personal trainerin.

Harva menestyy ilman koulutusjärjestelmää, mutta koulutusjärjestelmä takaa sen, että jokainen voi menestyä sekä Zinzinossa että elämässä. Hyppää siis mukaan kouluttautumaan!

koulutus

Oletko jo lukenut sponsoroinnistamme?
http://www.teamzinzino.fi/zinzino-sponsoroi-monia-menestyjia/

Facebookgoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather